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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
