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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動作的時(shi)候還是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
