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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
