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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松，還(huan)(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
