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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
