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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
