電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
