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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
