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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
