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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
