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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
