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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達(da)不滿(man)(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
