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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
