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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
