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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
