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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
