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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
