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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
