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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
