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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
