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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
