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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
