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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
