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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練習并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
