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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
