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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
