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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
