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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
