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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
