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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
