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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
