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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
