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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
