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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
