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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
