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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
