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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
