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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
