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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
