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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
