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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
