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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
