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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
