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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
