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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
