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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
