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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
