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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
