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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
