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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
